Ansiedade na Infertilidade e no Processo Pré-Concepção

O Impacto Psicológico da tentativa de engravidar

A jornada para a concepção pode ser emocionalmente desafiadora, sobretudo quando a gravidez não acontece no tempo esperado. Adicionalmente, estudos indicam que a infertilidade pode gerar níveis de ansiedade e stress comparáveis aos de doenças graves.

Por que motivo surge a ansiedade neste processo?

- Pressão social e pessoal: A expectativa da família e da sociedade pode aumentar o peso emocional.
- Ciclo de esperança e frustração: Cada tentativa sem sucesso pode intensificar a ansiedade e o receio do futuro.
- Impacto hormonal: O stress crónico pode afetar o equilíbrio hormonal, interferindo na ovulação e na saúde reprodutiva.

- Tratamentos médicos e incerteza: Procedimentos como a fertilização in vitro (FIV) implicam longos períodos de espera e um grande investimento emocional e financeiro.

Como gerir esta ansiedade?

- Apoio psicológico: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e práticas como o Mindfulness demonstraram ser eficazes na redução da ansiedade associada à infertilidade.
-Rede de apoio: Partilhar sentimentos com o/a companheiro/a, amigos ou grupos de apoio pode aliviar o sofrimento emocional.
-Autocuidado e técnicas de relaxamento: Exercício físico, meditação e atividades prazerosas são fundamentais para o bem-estar.
- Flexibilidade nas expectativas/ Reformular objetivos e aceitar diferentes caminhos: Permitir-se ajustar as expectativas ao longo da jornada pode ajudar a reduzir a ansiedade. Explorar outras possibilidades, como diferentes abordagens médicas, pausas no processo ou novas perspetivas sobre a parentalidade pode trazer mais equilíbrio emocional.

Se está a passar por esta fase ou conhece alguém nesta situação, lembre-se: procurar apoio psicológico pode fazer toda a diferença!