Síndrome do Intestino Irritável e Mente: aprender a ouvir os sinais do seu corpo
O seu intestino e o cérebro estão mais ligados do que imagina!
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) não é apenas dor abdominal ou desconforto. É um distúrbio do eixo cérebro-intestino, em que o intestino (o nosso “segundo cérebro” ) e o cérebro não comunicam de forma adequada, originando sintomas como dor, diarreia, obstipação e inchaço.
Sabia que...
O intestino tem o seu próprio sistema nervoso e armazena cerca de 95% da serotonina do corpo - essencial para o humor e o bem-estar.
O stress, a ansiedade e as emoções intensas podem agravar os sintomas da SII.
Pensamentos como “vai ser insuportável” ou a preocupação constante com os sintomas aumentam a sensibilidade intestinal.
Como a psicologia pode ajudar
Reduz o impacto do stress e ajuda a modificar pensamentos que amplificam os sintomas.
Trabalha o nervo vago, promovendo calma e equilíbrio emocional.
Ajuda a transformar experiências emocionais que influenciam a saúde intestinal.
Autocuidado é essencial
Práticas como mindfulness, meditação, sono regular, alimentação equilibrada e exercício físico contribuem para reduzir sintomas e melhorar o bem-estar geral.
A Síndrome do Intestino Irritável é multifatorial, e uma abordagem integrada (que envolva uma equipa multidisciplinar, cuidados psicológicos, hábitos saudáveis e estratégias médicas ) pode melhorar significativamente a qualidade de vida.
Se identifica-se com esta descrição ou sente que o seu corpo reage ao stress e à ansiedade, saiba que há estratégias que podem ajudar! Em consulta psicológica, é possível aprender a compreender e regular melhor esta ligação entre mente e corpo.
